Leuk dat je geïnteresseerd bent in een gezonde levensstijl!
Ik ben Bernette van Diesen van MeerPower.
Mijn bedrijf heeft als slogan “Balans door voeding en beweging” en richt zich op het geven van persoonlijke voedings- en bewegingsadviezen.
Daarnaast geef ik verschillende soorten yogalessen en word ik ingehuurd om lessen te geven voor o.a. The Bootcamp Club en studenten.
Ik help je graag met datgene wat jou het meest aanspreekt.
Kijk rustig op mijn website.
Bel of mail mij als je nog vragen hebt.
Veel plezier en wellicht tot ziens!
Wat is nu gezonde voeding? Globaal kun je zeggen alles wat onbespoten, onbewerkt en diervriendelijk is.
Welke voeding is goed voor mij? Dat ligt eraan welke klachten je ervaart en wat je wilt bereiken.
Elk lichaam is nu eenmaal anders en reageert ook verschillend.
Heb je overwichtsklachten, andere gerelateerde voedingsklachten of wil je juist zo lang mogelijk gezond en vitaal blijven.
Vaak zijn er meerdere factoren die een rol spelen zoals stress, onbewuste patronen of verouderde voedingskennis.
En soms heeft je lichaam tijdelijk extra ondersteuning nodig in de vorm van een voedingssupplement.
Graag wil ik samen met jou uitzoeken wat voor jouw lichaam het beste werkt.
Maatwerk dus! klik hier….. voor mijn behandelwijze.
Naast voedingsadviezen geef ik ook bewegingsadviezen en luister ik goed naar jouw verhaal. Je bent welkom!
Yoga is allang niet meer zo zweverig als wij nuchtere westerlingen eerst vonden. Steeds meer mensen ervaren de voordelen van yoga. Ik noem er maar een paar:
Ik geef diverse soorten yogalessen. Kijk onder het kopje Yoga voor verdere uitleg of klik hier…..
We beginnen met een kennismakingsgesprek waarbij ook je hulpvraag duidelijk wordt. Ik vertel over de nieuwste richtlijnen goede voeding van de Gezondheidsraad en geef aan wat ik voor je kan betekenen. Ook over de nieuwste ontwikkelingen op orthomoleculair gebied. Dan beslis jij of je door wilt gaan. Als dat zo is volgt aansluitend een voedingsanamnese (medisch interview). Samen nemen we een uitgebreide vragenlijst door om jou zo goed mogelijk te kunnen helpen. Bij de volgende afspraak ontvang je dan jouw persoonlijke voedings- en bewegingsadviezen. Het 1e consult duurt inclusief de kennismaking 75 minuten. De vervolgconsulten zijn een half uur. In het begin zijn deze vaak wekelijks, dan 2-wekelijks, dan maandelijks of 1x per kwartaal afhankelijk van jouw behoefte en dat bepaal je zelf!
Mijn doel is je huidige eet- en beweegpatroon zodanig positief te beïnvloeden dat het door jouw beoogde effect óók op de lange termijn haalbaar is. Ik geloof niet in het tellen van calorieën maar wel in voedingsleer en kennis over de lichamelijke processen op dat gebied. Mijn kennis zal ik ook met je delen. Bij het 1e consult is het vaak prettig om op een geavanceerde weegschaal te staan die je BMI en andere van belang zijnde waarden meet. Meten is weten en ook met die kennis gaan we aan de slag! Daarna gebruiken we de weegschaal alleen nog maar afhankelijk van jouw behoefte. Ik gebruik ook andere methoden die je kunnen helpen bij het bereiken van een gezond gewicht en/of een goede gezondheid.
| Voedingsconsulten | Prijs |
|---|---|
| Kennismakingsgesprek | gratis |
| 1e Voedingsconsult (intake en gewichtsamenstelling) | € 75,00 |
| Twee vervolgconsulten | € 80,00 |
| Persoonlijk voedings- en bewegingsadvies | € 50,00 |
Yoga kun je op zoveel verschillende manieren doen. Hieronder kun je lezen wat ze globaal inhouden. Maar je komt het pas echt te weten als je een aantal lessen gaat volgen. Yoga maakt je sterk en soepel, geeft energie en rust, werkt mentaal en fysiek, houdt je gezond, leert je beter ademhalen en geeft je meer bewegingsruimte.
Ik heb door yoga ervaren dat het me helpt om beter met tegenslagen om te gaan. Yoga geeft mijn leven meer waarde, meer power!
Luister ook naar het youtube filmpje van David Swenson. Hij legt prachtig uit wat yoga inhoudt en wat yoga je kan brengen.
| Lesrooster | Yogavorm |
|---|---|
| Donderdagavond van 19:00 tot 20:00 uur | Golf Yoga / Yin Yoga |
| Donderdagavond van 20:15 tot 21:15 uur | Golf Yoga / Yin Yoga |
| Zaterdagochtend van 09:15 tot 10:15 uur | Yin / Yang Yoga / Vinyassa Flow / Power Yoga |
| Zaterdagochtend van 10:30 tot 11:30 uur | Yin / Yang Yoga / Vinyassa Flow / Power Yoga |
| Zondagochtend van 10:00 tot 12:00 uur | Workshop Yin Yoga (in de wintermaanden) |
Na een intensieve wedstrijddag golfen, ik speelde 27 holes en was om 18:15 uur klaar. Vervolgens zat ik bij jou om 20:45 uur op het matje en ondervond ik het volgende:
Balans: mijn rechterarm en -schouder voelden 50% groter aan dan de linkerkant.
Door oefeningen voor beide lichaamshelften had ik dat gevoel na afloop niet meer.
Rug: na het golfen en soms tijdens, heb ik vaak een lage rugpijn.
Door de sfinx en de caterpillar begon dat te verdwijnen.
Mentaal: een wedstrijd levert stress op, noodzakelijk in de baan, maar daarna mag het wel ophouden.
Bij mij blijven beelden nog een aantal keren na afloop langskomen, maar nu was dat anders.
De ontspanningsoefening heeft zijn werk gedaan en ik heb prima geslapen.
Data nader te bepalen
Onderstaande lessen komen te vervallen:
21 t/m 30 december.
Opaallaan 1210 (2e etage) in Hoofddorp
Het Hoofddorpse wandelbos, grasveld Boekanierpad
(Parkeren in Vrijbuiterhof)
Kom gezellig meedoen!
Meld je de eerste keer aan via e-mail: info@meerpower.com of bel: 06 - 41 65 01 00
De yogaruimte is 10 minuten voor aanvang van de les geopend.
| Yogalessen | Prijs |
|---|---|
| 2 proeflessen | € 13,00 (je betaalt de 1e) |
| 1 losse les | € 13,00 |
| Workshop yin yoga | € 20,00 (of 2 strippen) |
| 10 wekelijkse lessen - 10 weken geldig | € 110,00 |
| 10 strippenkaart - 4 maanden geldig | € 125,00 |
| Zomerabonnement (*) juni-juli-augustus | € 130,00 |
| (*) Zomerabonnement: Dit zijn 13 buitenlessen op zaterdagochtend om 10:00 uur in het Hoofddorpse bos. Je ontvangt ook on-line linkjes van deze lessen zodat je een yogales kunt volgen wanneer het jou uitkomt. Handig als je met vakantie gaat! | |
Yoga is zo’n vijfduizend jaar geleden in India ontstaan. Het woord 'yoga' is afgeleid van het Sanskriet woord Yuk dat 'verbinding' betekent. Hiermee wordt bedoeld het samenbrengen tot een eenheid van lichaam, geest en ziel. Dit betekent dat er bij yoga vanuit wordt gegaan dat een mens is opgebouwd uit deze drie onderdelen. Een mens is niet alleen een lichaam, niet alleen een geest en niet alleen een ziel, maar een mens bestaat uit al deze drie onderdelen tezamen. Yoga gaat dus uit van een holistische mensbenadering.
Yoga kent een aantal stromingen. De hatha yoga is de stroming die zich richt op het fysieke: 'ha' betekent zon en 'tha' betekent maan. Het zijn twee tegenpolen binnen onszelf, maar ook met onszelf en de buitenwereld. Yoga gaat om het in balans brengen van de tegenpolen. Door het lichaam op een bewuste manier in beweging te brengen, wordt er een ingang gevonden om de aandacht naar binnen te keren.
De geleerde/filosoof Maharishi Patanjali, die ongeveer 200 jaar voor Christus leefde, definieerde acht adviezen. De fysieke benadering van yoga is slechts één advies. Deze adviezen staan bekend als het achtvoudig yogapad. Het is een soort praktische leidraad om een einde te maken aan storende factoren in de geest. Tezamen dragen ze bij aan innerlijke vrijheid en onafhankelijkheid. Yoga kun je daarom ook zien als een leefwijze. Het doen van yoga op je mat is een onderdeel van het grotere geheel. Om yoga nog meer te integreren in je dagelijks leven kun je bijvoorbeeld het achtvoudig yogapad volgen. De adviezen bestaan uit de volgende gebieden:
Yama (omgang met anderen), Niyama (zelfontwikkeling), Asana (lichaamsoefeningen), Pranayama (adembeheersing), Prathahara (zintuigbeheersing), Dharana (concentratie), Dhyana (meditatie) en Samadi (verlichting).
Yoga is naast een filosofie ook een leefwijze en een oefenmethode die gaat over het verbinden en in evenwicht brengen van alle lagen van ons bestaan die tegengesteld lijken te zijn (bijvoorbeeld: lichaam en geest, denken en voelen, spanning en ontspanning, binnen- en buitenwereld). Hierdoor komen we uiteindelijk tot een natuurlijke staat van zijn, waarin het leven in zijn heelheid kan worden ervaren.
